烧麦的热量/卡路里_烧麦的做法

1、将所有材料准备好。
2、鸡蛋碎做法：鸡蛋打散，分两次倒入热锅中，不用放油。待边缘处卷起，翻面。切成小块。
3、炒锅中倒入适量的油，将洋葱碎和猪肉馅倒入翻炒
4、锅中倒入适量酱油，胡椒粉。待猪肉馅熟透，加入除鸡蛋碎以外的所有材料。
5、待馅料稍凉时，倒入鸡蛋碎，加入盐，搅拌均匀。
6、面粉中加入少许盐，和成稍微硬一点的面团，盖上保鲜膜，静置10分钟。（忘记拍照片了，实在是满手是面，每次做完，iphone都成白色的了。。）面团分成小份，将边缘擀薄。将适量馅料放置于面片中央，用虎口收紧，挤到一起。
7、蒸锅篦子刷油，将烧麦放入，大火蒸12分钟。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与枣、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾气、滋阴等功效；可与菠萝、枇杷、菜花搭配；与黄豆、海螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、增加记忆力、降血脂等功效；可与洋葱、小麦、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与北极虾、银鱼、百合搭配；与甲鱼、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

烧麦的热量和减肥功效