| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 暖胃年糕甜汤热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于椭圆运动机77分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯洗净，带皮切开，成四块，隔水蒸十分钟，去皮，待用。
2、准备年糕粒，切成约摸1厘米见方的粒粒，可大可小，看你自己喜欢了。
3、一大杯在锅里水煮开，放入所有食材，略微搅拌一下，用勺子把红薯压成泥，小火再煮3分钟，喜甜口的，可以自行加糖，盛出。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与鸡肉、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与黑豆、黄豆、薏米搭配；与胡萝卜、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋补肝肾、软化血管等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
