| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于乘双连雪橇32分钟消耗的热量420 | |||||
1、火腿片切丁
2、烧小半锅开水，什锦杂菜下水焯1min
3、捞出控干水分
4、土豆洗净，蒸熟（我用高压锅，上汽后十分钟）
5、趁热剥去土豆皮，碾碎
6、将什锦杂菜、火腿丁、一小撮盐放入土豆泥中
7、趁热搅拌均匀
8、待土豆泥稍凉后，加入沙拉酱
9、拌匀
10、还可以搭配章鱼脆肠吃哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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