| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 10千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 浓情南瓜配面包热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于改建房屋29分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜浓汤准备好原料
南瓜去皮去瓤切成小块，洋葱切成小粒
2、炒锅烧热，放入黄油化开，放入洋葱炒香至透明色
3、放入南瓜块，加入水，以没过南瓜为宜，大火煮开，中小火煮至南瓜变软
4、将煮好的南瓜汤盛入碗内
5、用搅拌棒将南瓜汤搅成泥
6、将南瓜泥倒回锅中烧热，加入盐及胡椒粉
7、在煮南瓜的同时，开始处理面包片。
用圆模在面包片上切出2个圆形
8、用圆模在面包片上切出2个叶形
9、切好的面包片
称量好的黄油
10、黄油块加1小撮盐隔水融化
11、用硅胶刷将黄油刷在面包片上（只刷一面）
12、加上水果摆个盘，配上南瓜浓汤。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促消化、预防高血压等功效；可与苹果、猪肉、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、帮助消化、促消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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