| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 672千卡 | 336千卡 | ||
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 洋白菜红薯粉热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡,相当于抽烟1104分钟消耗的热量60 | |||||
1、红薯粉提前用热水泡30分钟
2、洋白菜切丝，准备好材料，肉末可有可无，我爱吃肉就放了点，青红辣椒切丝
3、锅中放少许油，放肉末炒，放点料酒去腥，变色后乘出
4、青红辣椒放油稍微炒一下乘出
5、锅中放油，放蒜沫红尖椒炒出香味放入洋白菜红薯粉少许盐，郫县豆瓣酱不停翻炒以免红薯粉粘锅，炒至6分熟后放入炒好的肉末继续翻炒，可以加两勺醋，这样吃多点也不会觉得腻，炒均匀后盖上盖子闷个3分钟就可以出锅辣，如果做的不是太咸的话可以直接拿它当饭吃了，也可以配主食吃，超级棒
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益气力、促进胃肠蠕动等功效；
郫县豆瓣酱的热量85千卡（每100克）；具有消除水肿、预防高血压、缓冲贫血等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
