| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 绿豆红枣粥—冬季暖身热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于马路散步800分钟消耗的热量120 | |||||
1、把开水到入高压锅，烧开以后在把绿豆下锅煮开花
2、然后把米和红枣下锅盖上锅盖煮熟就ok了!
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、厚肠胃、降血脂等功效；可与燕麦片、黑米、南瓜搭配；与番茄、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、抗癌等功效；可与黑木耳、花生、白菜搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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