| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 椒盐花卷、葱油花卷、麻酱花卷热量/卡路里1915千卡 | |||
 热量1915千卡,相当于打猎383分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉加适量酵母，温水和面
2、面揉匀、光滑，盖上盘子发酵一晚
3、发酵之后
4、揉为三个面团备用
5、切葱末放入碗中，并加盐。另一碗中加面粉、花椒粉、盐。
6、油烧热倒入葱花为葱油花卷用料。热油倒入面粉花椒粉碗中为椒盐花卷用料。准备好芝麻酱。
7、取面团一块，擀为薄饼，均匀涂抹椒盐料。
8、折叠
9、切为小段
10、拧一圈，成为花卷。
11、另一面团擀饼抹葱花料。
12、同理制作葱油花卷。
13、制作麻酱花卷。
14、同前
15、摆放整齐待用。
16、蒸锅加水烧开后，笼布打湿放入生花卷。
17、盖盖烧开后继续烧15分钟。
18、开锅可食。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、血管硬化等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、减肥等功效；可与蘑菇、双孢菇、牛上脑搭配；与日本豆腐、苦苣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、通便、治疗高血压等功效；可与油麦菜搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、帮助消化等功效；
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