| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 烘焙可以如此简单热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于骑马328分钟消耗的热量240 | |||||
1、核果套装外包装很精美；
2、打开盒子里面有做好的面团还有各种干果辅料；
3、配有两张图解：一张是面团的制作；
4、另一张是饼干的制作；
5、将面团取出揉一下；
6、加入打散的鸡蛋揉匀；
7、加入果干揉匀；
8、让面团静置10分钟；
9、将面团按照你喜欢的造型分成若干等份摆入烤盘；
10、烤箱预热170°，中层上下火，时间18分钟。
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、止痒、消炎杀菌等功效；可与鳝鱼、枣、锁阳搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、催眠、预防心血管疾病等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、补血气、防止冠心病等功效；可与糯米、山药、蜂蜜搭配；与螃蟹、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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