芹菜腊肠炒饭的热量/卡路里_芹菜腊肠炒饭的做法

1、腊肠蒸熟，切细备用
2、芹菜可以用叶子也可以用芹菜梗。反正就是把葱、姜、蒜分别切成末。芹菜叶和辣椒也切好备用
3、不粘锅是个利器啊（用一般的铁锅炒油太多炒饭就腻，油太少绝对要粘锅）放少许色拉油，放入葱姜蒜末炒出香味。
然后放辣椒（也可以放辣椒酱啊各种酱）和洋葱翻炒。再加腊肠丁翻炒
4、放入素菜叶炒一炒。如果是其他水分较多的蔬菜如大白菜，可以切碎后加盐稍微腌制10分钟，冲掉盐分再炒。这样不仅白菜变得脆脆的，也不会影响米饭的口感。
5、最后加入隔夜的米饭或者刚蒸的米饭，如果是刚蒸的米饭，放水要比平时放的少，而且最好蒸后能再闷半小时以上。这样米饭炒制后也能达到有嚼劲。
然后加适量盐，味精，酱油翻炒到没有水分。就起锅装碗开吃啦。

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解毒、祛风等功效；可与牛腩、香芋、葵花子搭配；与兔肉、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、延缓衰老等功效；可与火腿、羊排、排骨搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜腊肠炒饭的热量和减肥功效