椰丝红薯圆子的热量/卡路里_椰丝红薯圆子的做法

1、先把红薯弄湿用两层厚纸包起来也弄湿放微波炉里高火三分钟翻面高火三分三十五然后就扒皮放到碗里
2、和着红糖捣成泥
3、加入玉米淀粉和一茶匙面粉搅拌直到看不出来有白色而且可以团成一个球为止不能或者太软的话就加玉米淀粉(其实我放了好多玉米淀粉) 最后红薯团差不多比新的橡皮泥还要软一些但是可成形
4、一个一个团成圆子大小随便表太大
5、全都团好啦
6、中小火热油如果家里和我一样是电磁炉的话火大约在四点五油温热且木勺放入不会气泡就将圆子轻轻从一边滑入锅中油要没过圆子一半高度这是火调到三点五
7、等待圆子周围的油有很多泡泡产生火调到三那小勺翻翻不停翻滚圆子两边都是金黄时关火小勺翻滚一下圆子捞出来控油
8、最后撒上甜香的椰丝也可以撒糖粉或者可可粉或者蜂蜜抹一圈沾上果仁碎屑也很美味哦有的可以在圆子里加果仁

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、抗癌等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与仔鸡、大花蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、治便秘、润肠通便等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、温胃驱寒、补血等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与竹笋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、润肠等功效；

椰丝红薯圆子的热量和减肥功效