| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 蔬菜饼热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于吹长号312分钟消耗的热量210 | |||||
1、甘蓝、西葫芦洗净备用。
2、甘蓝、西葫芦切碎放入盆中。
3、加入鸡蛋。
4、倒入面粉。
5、面粉的比例要适中。
6、顺着一个方向搅成面糊。
7、随着搅拌，随着加入面粉。
8、搅拌好的面糊。
9、锅放火上，加入底油，淋入面糊，最好做小一些的面饼，好翻面。
10、双面都煎成金黄色。
11、出锅装盘。
12、配上米粥、营养汤或牛奶，营养早餐做好了。
13、我的营养汤，简单，美味。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与丝瓜、圆生菜、辣椒搭配；与柿子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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