模拟石锅拌饭的热量/卡路里_模拟石锅拌饭的做法

1、过程忘记拍照片了不过都一样讲讲就豁然开朗啦
2、第一步：蒸上米饭
3、第二步：将黄瓜酸黄瓜海苔香肠泡菜，切丝～(切成细条)
4、第三步：将鸡蛋打入空碗中撒上一丢丢盐(按个人口味适量)
5、第四步：平底锅到一丢丢油开高火待锅热了将鸡蛋缓缓滑入锅中(先到入碗的鸡蛋滑入锅中形状更好看)
6、第六步：待最底层的蛋清变白转小火 (鸡蛋分三层底层蛋清蛋黄周的蛋清蛋黄)
转完小火后，盖上锅盖，过二十几秒开盖若第二层蛋清也变白了关火～
盖锅盖，十秒，开盖，放呢里晾着
7、第七步：将米饭盛出，入碗，和我一样强迫症的亲们可以用饭勺把米饭弄得圆兜兜的，倒入一丢丢酱油还有李锦记的海鲜酱(我爱海鲜酱～)，放入切好的各种丝，围一圈的呢种，就像石锅拌饭
8、第八步：放上鸡蛋～蛋黄上撒些胡椒和黑芝麻，有情调的亲们撒点法香亦是灰常美妙哦
再倒点海鲜酱～(手抖了倒的太丑表嫌弃～)
9、拍个照，拌一拌，开吃～～～
太美味ㄟ(￣▽￣ㄟ)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与百合、北极虾、丝瓜搭配；与红薯、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、茄子、萝卜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、减肥强体等功效；可与虾米、绿豆芽、豆腐搭配；与草莓、马齿苋、香椿相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、提高生育能力、通便等功效；可与山药、香蕉、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

模拟石锅拌饭的热量和减肥功效