红烧鱼的热量和减肥功效

1、鱼买回来杀好，把鱼里面的黑膜都要处理掉哦，据说黑膜不去的话吃了容易得癌症哦，哈哈，砖家说的！

2、把两面都划几刀，这样可以在做的时候更容易入味

3、处理干净的鱼放在盘子里待用，要沥干水份哦！

4、准备好配料，泡椒（泡椒是我家自己腌的呢，吃着比较放心，大家家里没有的话在超市买就好）姜，蒜，小葱，老干妈，料酒

5、锅里放油烧开后开小火（因为大火煎鱼的话鱼皮都会掉哦）

6、开小火后将沥干的鱼放进锅里煎

7、将鱼一面煎到金黄后翻另一面继续煎

8、等两面都煎金黄后放到盘子里待用，油不用捞起，待会还要炒调料呢

9、将煎鱼剩的油锅里依次放进姜，蒜，泡椒，老干妈，料酒炒香

10、调料炒香后把之前煎好的鱼一起放进去再进适量的水煮一会，水的量不用多，等水开后把盐放进去等收汁

11、汁收得差不多的时候放入味精和小葱这道菜就OK了，装盘咯！