牛肉香肠披萨的热量/卡路里_牛肉香肠披萨的做法

高筋面粉 300克、温水 165毫升、披萨酱材料如下适量、牛肉粒 50克、青椒半个、洋葱半个、番茄一个、香肠半根、马苏里拉再制干酪不是酱料里的哦 5块、盐五加入面团克、橄榄油 20克、番茄酱一大勺、罗勒适量、盐适量加入酱料的

1、面粉与温水混合揉成光滑的面团，我用的是惠宜的，大包的比较方便啦
2、发酵至两倍大
3、揉成两个等量面团
4、进行二次发酵，这是我们来做酱，这步在烧我就没拍了啊，锅中放入橄榄油，烧热，倒入洋葱，编至略黄色，，加入番茄丁，番茄杀小一些，在剁的像酱一样时放进锅中，翻炒一会，加入罗勒碎，一大勺番茄酱，黑胡椒适量，盐二分之一勺，加少许水，待汤汁收浓取出即可
5、马苏里拉奶酪切丝放在碗里，将酱抹在二次发酵好擀好的披萨面皮上，面皮上用叉子差n个孔，酱抹好后，放少许马苏里拉奶酪，再放上一开始其他的蔬菜，再在上面撒一层马苏里拉
6、放入预热好的烤箱，刷蛋液200度20分钟，烤好后取出即可，我马苏里拉撒少了，这个方子的量可以再添加

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促进血液循环、镇痛等功效；可与猪肝、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、帮助消化等功效；可与羊肉、小米、鸡蛋搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、清热生津等功效；可与蜂蜜、西兰花、豆腐搭配；与虾、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

牛肉香肠披萨的热量和减肥功效