京都鸡肉饼的热量和减肥功效

1、1准备材料

2、2面粉过筛一点点加入温水用筷子撹

3、3揉成三光面团

4、4盖块湿布密封醒30分钟

5、5这个时间可以做馅料 鸡胸肉切丁 洋葱切碎末

6、6锅中加几滴油 倒入洋葱炒香关火冷却着

7、7鸡肉丁用腌料腌制一下

8、8再与洋葱末 碎花生搅拌在一起

9、9 案板上撒些干面粉 将醒好的面团揉成长条

10、10分成50克一个的剂子

11、11用擀面杖擀成圆形片 再将馅料放在面片的一半

12、12对折过来

13、13捏紧边缘 再对折成扇形 边缘捍紧压一下

14、14全部做好

15、15锅热后 刷层油 将饼放入锅中

16、16两面煎成金黄至熟透即可 边煎边轻压 边转动锅