| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 空气炸锅般腰果花生热量/卡路里2301千卡 | |||
 热量2301千卡,相当于吃东西1534分钟消耗的热量90 | |||||
1、将腰果和花生称量后洗净晾干
2、花生和腰果均匀抹油后平铺在烤篮内
3、放入烤篮，180度，每两分钟看看顺便翻转花生腰果，6分钟就好
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性欲、增强性功能等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、增强记忆等功效；可与红枣、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、润肠等功效；
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