食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
西兰花茎 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
全麦粉 | 克 | 79千卡 | 226千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
总量 | 778克 | 时蔬蛋饼热量/卡路里1047千卡 | |||
热量1047千卡,相当于伸展操419分钟消耗的热量150 |
1、胡萝卜、西兰花茎、洋葱切粒后加入放了糯米粉和面粉的碗中备用。
2、鸭蛋比鸡蛋香!洗干净,预防禽流感。。
3、鸭蛋加入,然后把调味品都加入,放一点点清水,调成面糊状备用。
4、不粘锅放少量食用油,面糊倒入,趁锅还没烧得很热,这样便于把面糊摊开哦
5、小火盖锅盖煎熟后切小块,我喜欢单面煎,所以要加盖锅盖
6、摆盘,完成
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、润肺祛痰、下气等功效;可与大米、香菜、卷心菜搭配;与醋、白酒、山药相克,同食可能会引起不适;
西兰花茎的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;
鸭蛋的热量180千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强健身体、促进骨骼发育、清肺火等功效;可与银耳搭配;与李子、桑椹、桑葚相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、降血脂、预防高血压等功效;可与苦瓜、猪肝、西葫芦搭配;与虾、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止虚汗、壮气提神、补中益气等功效;可与香瓜、兔肉、葡萄搭配;与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克,同食可能会引起不适;
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