| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 奶香馒头热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于包装礼物912分钟消耗的热量90 | |||||
1、我是用热水把牛奶烫了一下。
2、把热好的牛奶倒入碗中，其次把安琪酵母到入牛奶中柔化，可以根据个人口味，加入适量的白糖。
3、提前把紫薯蒸好，压碎……
4、因为和面没有办法拍张，把刚才的牛奶慢慢的倒入面粉中加入紫薯揉均匀，用盖子盖好静等发酵。
5、面团发好后，各准备一块……
6、把他们各自赶开。
7、其次把他们叠加起来卷好。
8、用锋利的刀，把他们快速的切开，放入蒸锅，静等美食吧！因为锅里炖着菜那，比较急没有成果图，请谅解一下谢谢！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、补虚乏等功效；可与米面、水芹菜、排骨搭配；与燕麦、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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