早餐包子的热量/卡路里_早餐包子的做法

1、把酵母用35℃左右的半碗水化开，放到面粉里搅拌！
2、用手揉好面，成为光溜的面团……我揉的不太好，大概揉7-8分钟就可以了
3、把揉好的面团放在有水的锅里，隔水蒸，不是真的蒸噢，是打开火让面团感受水的温度，迅速发酵～锅里水烧的35-40℃，就是洗澡水的温度就可以了！上面盖塑料袋保湿。如果水温凉了可以重复几次～
4、在面团发酵同时可以把角瓜切碎，用插板也可以。
5、鸡蛋煎好，直接在锅里切碎。
6、把鸡蛋角瓜葱姜粉油混合，注意！最后放盐！不然会有许多水分的～最后放盐！
7、再放入事先泡好的虾皮。
8、面发好了，两倍大小，可以动手包了～
9、包好后放10分钟，开大火蒸，水开以后改中火计时，过12-15分钟关火，闷5分钟，开盖……
10、包子蒸好了这款包子不用切肉，比较清淡……虾皮有提鲜的作用……没味啊！顺便捏了两个饺子～

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、预防高血压等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与海虾、小米、丝瓜搭配；与糖精、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、降低胆固醇、增强食欲等功效；

姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；

早餐包子的热量和减肥功效