| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 红烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于吉特巴舞109分钟消耗的热量288 | |||||
1、把鱼清洗干净用盐和料酒腌制15分钟，别以为黄花鱼是海鱼就不用放盐了
2、一般红烧菜系都是大同小异的，葱，姜，八角盐，糖各少许用开水冲开。
3、干炸黄花鱼。
4、把炸好的鱼放入汤汁，焖5分钟即可！
5、最后就是上勾芡，用水淀粉加汤底，太有爱了！大厨级别的都不会忘了添点颜色就是葱花啦！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、和胃止血等功效；可与菜花、芹菜、西葫芦搭配；与白酒、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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