| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 五果汤热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡,相当于跑步121分钟消耗的热量480 | |||||
1、把番薯粉倒在揉面的盆子，断断续续加热水，然后使劲的揉
2、表面光滑就可以了
3、把揉好的番薯粉，用比例差不多的份，揉捏成一条条圆形
4、切块，备用
5、番薯去皮，切块
6、洗好备用
7、锅下水，把番薯，丢下去煮开加红枣，待大滚之后加番薯粉块，中火慢炖，番薯粉块滚到飘起来了就可以盛碗吃了
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、补益脾胃等功效；可与莲子、小麦、白菜搭配；与牛奶、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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