| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 青瓜圣诞树热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于练武术42分钟消耗的热量790 | |||||
1、青瓜切斜片。
2、苹果对半切开，插上竹签。
3、将切好的青瓜片，一片一片码上去。
4、放上杨桃片，点缀上蕃茄酱，把用剩的苹果，拌上沙拉酱，搞定。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、安眠等功效；可与芦荟、大麦、银耳搭配；与沙丁鱼、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中消食、生津止渴、利小便等功效；可与菠菜、白糖、精盐搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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