| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 874克 | 暖心诚品，橙子果酱热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于冰上曲棍球110分钟消耗的热量480 | |||||
1、用自己最自如的方法把最干净的橙肉取出，我为了提高效率就直接放入锅里。这个步骤处理10个橙子花了半个小时，后来证明很值得。
2、倒入适量的水，差不多刚没过橙肉即可，放入适量冰糖。我用的赣橙本身就很甜，所以只放了四块冰糖。
3、放入切好的橙皮丝儿，一定要把白色的衣去干净，留下薄薄的橙皮儿。用大火煮开后，转小火，煮至较为浓稠的状态。过程中断断续续地搅拌，并捣烂馕块状的橙肉。
4、揭开锅盖等冷却后，将橙子果酱倒入自己喜欢的瓶子里，我最喜欢透明的玻璃瓶，可以看到里面的果酱，光一照，很有爱。
5、我们大部分都是普普通通的人，也许在打拼的时候都有自己的不如意，但是回到家里，能让自己爱的人感觉幸福和温暖，心怀希望地继续前行，这是一个好男人应该做的事情—籍由食物传递爱的能量。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、促进血液循环、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热化痰、健脾等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂干、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、生津止渴等功效；可与石榴、莼菜、银耳搭配；
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食和胃、化痰降逆、快气利隔等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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