| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 孜然味猪肉干热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡,相当于柔软体操220分钟消耗的热量280 | |||||
1、猪肉洗净，切条，切片都可以，放进锅里加入姜葱，少量的十三香，然后加水，水莫过猪肉就可以了。
2、水烧开后再煮五分钟捞出，用热水洗净。
3、锅里不放油，猪肉放进锅里翻炒至表面变色。
4、加入少量开水，生抽两勺，老抽一勺半，料酒一勺，盐适量，白胡椒粉适量，十三香适量，冰糖5颗，大火烧开，盖上盖关小火焖煮20分钟。
5、煮好后，翻炒至没有汤汁，待肉翻炒干，放入孜然粉继续翻炒。可以根据自己的口味把孜然粉换成咖喱，辣椒……
6、放入微波炉里烤15分钟左右。晾一晾更好吃！
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、止消渴、解热毒等功效；可与莲藕、枇杷、香芋搭配；与基围虾、明虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进血行、促消化等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
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