| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 芝士焗鸡蛋牛油果热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于吹号角312分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛油果从中间切开，去核，用勺子挖出果肉
2、鸡蛋打散倒入牛油果中，拌匀
3、均匀的铺一层芝士在材料上
4、烤箱180度，烤15-20分钟即可
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治便秘、养血生肌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与香椿、桂圆、牡蛎 搭配；与鹅蛋、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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