| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 土豆白菜烧肉热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于骑脚踏车405分钟消耗的热量184 | |||||
1、五花肉切片
2、土豆削皮，切丝(或者切片)，白菜取几片洗干净切好，芹菜(可无)一根洗净切碎
3、因为我买的肉肥的比较多，所以我就先切出几片肥肉来煎猪肉，锅内放入肥肉，同时放一点切碎的姜，还有八角，加一点水，开火
4、过一会之后，猪油就被煎出来了，肥肉会变成焦黄色的，将油渣子捞出，直接用猪油来炒菜
5、锅内放入切好的五花肉还有土豆丝，加一点水盖住锅盖焖煮一会(这样做出的土豆丝口感比较软烂，如果喜欢吃脆的，不要放水，直接先炒熟肉，再放土豆丝开始炒）
6、锅内的水蒸发差不多的时候(这时候土豆和肉已经快煮透了)，加入一勺豆瓣酱，一勺鸡精，半勺胡椒粉，铲子翻炒均匀，再加入芹菜丁和白菜，翻炒几分钟，尝一下味道，加适量的盐即可出锅
7、明天的午饭，土豆烧肉配米饭，还有一小碗绿豆沙
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、利二便等功效；可与山楂、丝瓜、大蒜搭配；与杏仁、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、宽肠通便等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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