| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1567克 | BBQ海陆双汇-周末犒劳自己热量/卡路里2151千卡 | |||
 热量2151千卡,相当于水上排球717分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料
2、其中三只虾去壳留尾，将鸡腿和三只虾用适量海鲜酱油，盐，黑胡椒，蜂蜜，欧芹腌制20分钟
3、另外两只虾，从背部切开，不要切断，去掉沙线
4、将大蒜切小切，加黄油，盐，黑胡椒，欧芹混合在一起
5、将黄油大蒜放在开背虾中，烤箱预热200度将虾和鸡腿一起烤，10分钟后取出虾，虾易熟，将鸡腿翻面涂蜂蜜继续烤10分钟，取出
6、把番茄放烤过鸡腿的烤盘上，烤10分钟就好！
7、大蒜洋葱切碎，锅中放一块黄油，炒香大蒜和洋葱，把腌制的虾放入，煎熟
8、加入意面酱，意大利混合香料，少许盐，黑胡椒炒均匀
9、加小半碗水，煮5分钟，关火
10、开水加少许油和盐煮面8分钟，捞出冲下冷水
11、放入酱中拌均匀
12、装盘
13、开吃
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、帮助消化、促进消化等功效；可与丝瓜、藕、火龙果搭配；与番茄、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、防癌等功效；可与猪肝、玉米、羊排搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、预防高血压、减肥等功效；可与兔肉、红枣、明虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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