| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 苹果圈热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于做作业852分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好苹果，切成2cm的圆形薄片，去掉中间的核，先裹上面粉，再裹上鸡蛋，接着是面包糠，三进三出哦
2、裹好了是这个样子的，一层层裹均，最后成形才会漂亮哦！
3、准备一口锅，里面放油，油温不要过高，不然容易焦，放入裹好面包糠的苹果圈，炸好一面炸另外一面，炸成金黄色就可以装盘了，我炸的是不是很漂亮呢！～～
4、出锅的苹果圈放在吸油纸上，吸去多余的油，就可以装盘了，可以直接吃，也可以放上自己喜欢的酱：我放的是沙拉酱哦，是不是看起来很好吃!快点动手试试吧
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与酸奶、桃子、大麦搭配；与萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、牡蛎 、北极虾搭配；与甲鱼 、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血脂、预防便秘等功效；
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