暗黑料理-艾草奶油香菇鸡肉意粉的热量/卡路里_暗黑料理-艾草奶油香菇鸡肉意粉的做法

1、又到吃饭时间，手头有这些材料，昨晚火锅剩的
2、灼蒜薹，过冷水撕两半备用，不撕也行，如果买的嫩
3、意粉按说明书的时间煮6mins
4、面粉过筛炒香，然后放10ml油翻均匀盛出备用
5、下2粒黄油炒菇。用香菇就香菇味用口蘑就蘑菇味，随喜。
6、菇炒软，把意粉的汤倒进来煮菇，意粉水倒出后过冷水防粘结
7、然后把菇捞出放意粉上备用，汤准备下炒好的面粉
8、菇汤里下了面粉搅拌均匀再拿去煮
9、接着加三花淡奶囖，如果有鲜奶油用那个会更香更滑，（然后肥啊
10、煮开了加鸡肉一起煮囖
11、艾草另外灼熟连汤一起用料理机打泥加入奶油汤里一起。不加艾草就是奶油蘑菇鸡汤就可以加意粉进去拌匀了，想要淡口又要绿色就用西兰花or菠菜，想要更重口就用鲜罗勒
12、加入菇和意粉煮开就好囖
13、拿个喜欢的碗装出来面上加你喜欢的草就可以吃囖，，人类的肠子结构近于草食动物，所以为了健康状况记得每餐吃草噢

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

艾草的热量19千卡（每100克）；具有止血安胎、平喘、抗过敏等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、茶树菇搭配；与芥末酱、明虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；

暗黑料理-艾草奶油香菇鸡肉意粉的热量和减肥功效