| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 66千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 懒人方包pizza热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于打牌140分钟消耗的热量90 | |||||
1、把食物准备好，除了番茄，青椒跟肉片要加热一下，稍微炒炒。
2、取一片方包，涂上番茄酱，再加一层马苏里拉芝士，接着是番茄，青椒，肉片，最后再上一层马苏里拉芝士。放进烤箱200度，烤10分钟。
3、烤的过程给自己冲杯牛奶或者咖啡奶茶什么的，然后就开始享受你美味的早餐吧，对了，记得拍照跟好友们分享哦，会投来很多羡慕的眼光呢
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、清热解毒等功效；可与山楂、芹菜、菜花搭配；与鳙鱼、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、健胃等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、润肠通便、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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