| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 菰米杂粮粥热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于伸展操436分钟消耗的热量150 | |||||
1、菰米用水泡12小时以上
2、各种杂粮米泡6小时
3、用最省心省力的电炖锅
4、放上足够的水
5、把各种米放入煲中放上4倍水
6、选择bb粥功能4小时，出锅前半小时放入燕麦片
7、出锅
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、改善肠胃机能、促进血液循环等功效；可与莲藕、南瓜、菠菜搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
