金玉满堂聚宝盆的热量/卡路里_金玉满堂聚宝盆的做法

1、准备材料皂角米、雪燕、百合需要提前泡发好，皂角米和雪燕提前8小时泡发哦～。大枣、桂圆、南瓜洗净备用。（请大家原谅我忘了拍照，那时正在用分身做泡椒凤爪和桃胶皂角米糯米大枣桂圆小米粥（这个真拗口啊））
2、处理南瓜（三分之一处切开，掏瓤，修边）Ps：此图中的南瓜还没修边呢，大家不要借鉴，捂脸～
3、放入材料（不要满出来，以免上锅蒸煮时造成浪费，之前修边切下来的南瓜也别丢掉，放进去，黄灿灿的多像金条。哇哈哈哈）
4、锅中添水，大火水开后蒸屉上放入盖好盖子的南瓜，改中火10分钟后关火，小焖一会儿（也可不焖），最后完成！鼓掌！Ps：因为爸爸不能吃糖，所以没放冰糖。大家可以根据口味酌情放入冰糖！

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与虾皮、赤小豆、五花肉搭配；与油菜、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛风消肿、润肤养颜等功效；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宁心安神、润燥等功效；可与桂圆、枸杞、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、保肝护肝、滋润肌肤等功效；可与核桃、黑豆、兔肉搭配；与螃蟹、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑安神、恢复体力等功效；可与鸡蛋、小米、甲鱼搭配；

金玉满堂聚宝盆的热量和减肥功效