百合银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、补脑等功效；可与苹果、青鱼、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、润燥等功效；可与枸杞子、梨、粳米搭配；与火腿、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与粳米、木瓜、南瓜搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；