懒人的一个番茄面的热量和减肥功效

1、烧水煮面（泡面）的同时，在面碗中加入上述调料，整个番茄放入沸水里烫至教软好剥皮，取出去皮，将整个番茄放入面碗中挤烂出汁，番茄果肉用铁勺等工具压碎。

2、面条快要煮熟的时候立刻向面碗中盛入一至二汤勺煮沸的面汤，边加入边搅拌品尝，并根据自己的口味调整调料的用量（盐可以在此步骤再加入，就不容易过咸，因为水再多的话可能会影响主要调味作用的番茄汤汁的浓淡~第二勺可以慢慢加入，因为番茄大小不同也会有差异，以及（！）我用的番茄大概是比一般番茄个头稍小的那种，大号的番茄可以酌情添加点调料和面汤）于此同时可以下一点自己喜欢的蔬菜。

3、煮熟。将面条和菜捞入碗中。

4、撒上炒好的肉末（或者午餐肉切片）~

5、拌匀来吃。（碎碎念：这里用的面条大概二两的样子，所以拌匀过后碗底基本没有汤汁，但是如果面少，或者番茄个大的时候，都会溢出香浓的番茄汤汁~）