咖喱鸡块盖饭的热量/卡路里_咖喱鸡块盖饭的做法

1、第一步：把鸡胸肉，土豆，胡箩卜，洋葱切块备用。第二步：把鸡胸肉用开水焯一下（要不然不好熟透）第三步：把鸡胸肉用油炒至金黄色，然后放入土豆，胡箩卜和洋葱，翻炒后加入开水，水盖住菜即可，再加入咖喱块和盐，大火滚开后转小火慢炖，等到汤汁快收完时（糊状）关火，将咖喱饭盛到盘子中，米饭扣在上面，美味得咖喱鸡块盖饭就做好了。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、补虚健胃等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与芹菜、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、杀菌等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡块盖饭的热量和减肥功效