红烧带鱼的热量/卡路里_红烧带鱼的做法

1、第一步：带鱼洗净切段备用，葱姜切段，蒜，干辣椒，花椒，大料备好。将切好的带鱼裹上鸡蛋液下锅炸至金黄色。
2、第二步：油温六成色下入葱，姜，蒜，花椒，大料，干辣椒翻炒出香味。倒入带鱼，放入醋（个人喜好会多放些）盖上锅盖烹上1-2分钟倒入凉水刚好盖过鱼即可。第三步：等开锅后放入糖，再开两分钟放入盐，再开两分钟倒入老抽和生抽。第三部：文火盖盖儿炖30分钟，最后大火收汤即可

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与豆腐干、油豆腐、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与腑肋牛肉、牛霖、瘦牛肉搭配；与素肚、苦苣菜、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、助阳等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、预防感冒等功效；可与猪肉、马齿苋、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

红烧带鱼的热量和减肥功效