| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于游泳2分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫甘蓝要每片剥下，清水洗净
2、切成细丝
3、放在大碗里加两勺盐拌匀，腌制十分钟
4、清水冲洗干净沥干
5、将沥干的紫甘蓝放入碗中，加两大勺白糖
6、加入一大勺白醋
7、加点鸡精和芝麻油
8、加入一把切碎的香菜
9、用筷子拌匀即可上桌了
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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