| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红薯茶果—冬季暖身热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于踮脚52分钟消耗的热量288 | |||||
1、红薯去皮切块后用清水浸泡着，防止氧化变黑。茶果破开两半，备用。
2、锅里煮水，水开后加入姜片和红薯。
3、盖锅煮20分钟。
4、加入茶果。
5、盖锅煮5分钟。
6、加入适量的冰糖（喜欢甜的可以加多点），再煮1分钟。
7、装进碗里，完成，美味的红薯茶果早餐。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、减肥等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与螃蟹、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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