| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 海带黄豆炖猪蹄热量/卡路里2108千卡 | |||
 热量2108千卡,相当于安装风雪护窗422分钟消耗的热量300 | |||||
1、黄豆和海带提前泡发，猪蹄斩成小块
2、猪蹄在开水锅中煮一下，放入高压锅中加入所有调味料和生抽，料酒炖十分钟
3、炒锅内放油加白糖炒糖色，将炖好的猪蹄放入翻炒上色
4、加入海带和黄豆，盐，再加入一些炖猪蹄的汤，小火炖至黄豆熟了就了
5、很美味哦
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有填肾精、延缓衰老、养颜等功效；可与鱿鱼、花生、茭白搭配；与黄豆、杏仁、杏相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、美白护肤等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与猪肉、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、增强免疫力等功效；可与菠菜、丝瓜、芝麻搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
