| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于吹长号293分钟消耗的热量210 | |||||
1、将南瓜洗净，去瓤，放入锅里，开锅后蒸二十分钟，凉透，捏碎，备用，酵母用十五六度的水冲开，一边倒酵母水一边搅拌面粉，然后放入捏碎的南瓜，揉至成面团为止，放置大概三小时面粉会发开！
2、将面揉成圆柱状，像包饺子切一样切成饺子皮大小的面片，比饺子皮可以稍微厚点
3、用筷子在面饼中间压一下，这样卷出来的玫瑰花不容易开，做个花心，按图样卷起来
4、用刀在筷子压过的痕迹处切开，这样就出现了两朵玫瑰花
5、做好了就可以上锅蒸了，开锅后十五到二十分钟就熟了，是不是看着还不错，快试试吧
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、降血压、消炎止痛等功效；可与莲子、火腿、牛肉搭配；与海鱼、青蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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