番茄芝士拉面的热量/卡路里_番茄芝士拉面的做法

1、我做的是一人份哦！洋葱切圈，煸锅用！口蘑两个，切片；番茄切块也行，切丁也行！
2、锅热后，加入适量橄榄油或黄油，我放的是橄榄油！先下洋葱，翻炒几下，下入口蘑，煸炒一会儿，下入番茄，炒到番茄成浆状，倒入水，水开后放入一块面饼！直到面熟！放入盐、胡椒，或你喜欢的调味料！
3、面熟后，放入一块芝士片！放入芝士后就不要再用铲子或筷子搅面条了，不然芝士会沉底！
4、我用的这种芝士！各大超市均有销售！
5、等芝士微微有些化了，关火！小心倒入碗中！不要用筷子或勺子盛面条，这样芝士就都化入汤里了！好了，开吃！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、延缓衰老等功效；可与火腿、猪骨、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、预防高血压等功效；可与菜花、鲫鱼、山楂搭配；与海蟹、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄芝士拉面的热量和减肥功效