| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 羊肉抓饭热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于做头发384分钟消耗的热量150 | |||||
1、所需食材
2、切成这样
3、热锅放油，比炒菜多三倍油
4、加入肥肉，煸炒干
5、放入大骨肉
6、炒至焦黄
7、放入洋葱，加胡椒粉少许、小调料勺三勺盐
8、翻炒后加入胡萝卜
9、翻炒均匀后
10、加入大米盖住食材即可
11、加入热水漫过大米即可
12、加盖煮
13、煮开后改小火加盖煮
14、ok！从开煮到熟大约40分钟！
15、拌匀，开吃
16、皮辣红凉菜，（洋葱、西红柿、辣椒、放点盐就ok）配抓饭正好）
17、开吃！
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、助元阳、温补脾胃等功效；可与白萝卜、海参、刀豆搭配；与赤小豆、黄豆酱、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、黄豆搭配；与红枣、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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