太鲜啦韭菜虾仁三鲜饺的热量/卡路里_太鲜啦韭菜虾仁三鲜饺的做法

1、先活好面，盖上盖子一边饧着。
2、黄韭（普通韭菜也行）择洗干净，香菇去蒂洗净，虾去头去虾线洗净，木耳提前泡发充分，洗净。虾皮用清水浸泡。
3、虾仁切成两三段，木耳切碎，黄韭切碎，香菇切碎，一个鸡蛋炒熟炒碎，一个鸡蛋生拌入馅里。
4、呃…忘了放入泡好挤干水分的虾皮了~再补一张。放橄榄油和芝麻油，搅拌均匀。最后放盐，再搅拌均匀。为什么放了虾仁还放虾皮？因为虾仁蛋白质更好，而虾皮含钙量更高。
5、这个步骤就都会了吧。把面搓成条，切成面剂子，擀成饺子皮。
6、包之！
7、煮之！薄皮大馅！鲜美之极！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、减肥、轻身强智等功效；可与海蜇头、春笋、豇豆搭配；与鸭翅、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、抗血栓等功效；可与牛肉酱、牛里脊、武昌鱼搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补肾壮阳、缓解神经衰弱等功效；可与大白菜、油菜、海马搭配；与茶叶、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与丝瓜、豇豆、豆腐搭配；与黄豆、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

太鲜啦韭菜虾仁三鲜饺的热量和减肥功效