银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、延年益寿等功效；可与灵芝、猪腰、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、宁心安神、抗炎等功效；可与黑豆、栗子、枸杞子搭配；与鱼肉、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、清热等功效；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、养心通脉、祛风消肿等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、降血糖等功效；可与大花蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；