芝士鸡蛋火腿吐司的热量/卡路里_芝士鸡蛋火腿吐司的做法

1、准备芝士
2、面包片切一半，这样吃起来小巧好拿
3、打一个鸡蛋到大碗里
4、火腿切小块
5、面包片挖槽，再用勺压实，这样防止蛋液流出
6、把挖出来的面包碎放进鸡蛋碗里
7、火腿块也放鸡蛋碗里
8、芝士碎也放鸡蛋碗里
9、搅拌均匀
10、完成！口感是中间松软边缘酥脆，因为两种口感，我吃时候通常喜欢先趁热吃中间，把边撕掉最后吃，凉了也可以吃就像零食烤馍片的口感，边缘当零食什么时候吃都可以

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与香椿、菠菜、海虾搭配；与红薯、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、南瓜、白菜搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

芝士鸡蛋火腿吐司的热量和减肥功效