| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 144千卡 | 321千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 快手低卡小零食燕麦饼干热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于抛光地板113分钟消耗的热量180 | |||||
1、称取红糖，蜂蜜，油，奶粉，燕麦片。
2、鸡蛋打散。（平时炒鸡蛋时的样子即可）
3、鸡蛋液中加入称好的红糖、蜂蜜、油，搅拌均匀。把奶粉与麦片混合，把混合液体倒入拌好的燕麦片中，再次搅拌均匀。
4、烤箱180度预热。
5、挖一勺子燕麦混合物，在手中握紧实。用后手掌压成圆形。注意薄厚均匀。码入烤盘中。
6、160度20分钟。上下火。（根据各家烤箱脾气自觉调整时间）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与海虾、黄豆、圆生菜搭配；与兔肉、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、黄瓜、桑葚搭配；与莴笋、茭白、香干相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
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