排骨胡萝卜焖饭的热量/卡路里_排骨胡萝卜焖饭的做法

1、将排骨加上一勺盐，黄酒，酱油，淀粉一点点，拌一起
2、将葱姜蒜，胡萝卜，青椒，全部自己想放的材料切丁
3、锅里放油和冰糖，炒糖色
4、出一点黄色就可以放排骨了
5、放排骨翻炒，颜色好漂亮，有木有
6、放佐料，姜蒜，还有可以放一些八角
7、翻炒一会，加水，煮一会
8、加上胡萝卜和青椒，翻炒一下，盖上盖子焖一会
9、趁着在焖排骨的时候，将自己要吃的分量的大米和糯米2:1的比例，洗好，放电饭锅里
10、将锅里的火熄掉，把焖了半熟的排骨什么的全部倒进电饭锅，加上水，大概够平时煮饭的水量，加上一些些盐。估计一下就是根据平时做菜的比例加盐，实在不放心就先加一点点，然后用筷子拌一下，点一点自己尝一下，大概够盐就可以啦。
11、盖上，按下煮饭键，就和平时煮饭的一样，等着跳了就好了
12、这是好了，用勺子拌一下，撒上葱花
13、装盘子，就可以啦！
14、小碗

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、止消渴等功效；可与红薯、海带、紫菜搭配；与菱角、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、养胃等功效；可与紫米、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、补中益气等功效；可与百合、鸭肉、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、解毒生津等功效；可与圆白菜、鲈鱼、狗肉搭配；与杏、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、防流感、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；

排骨胡萝卜焖饭的热量和减肥功效