| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 寿司 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 寿司热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡,相当于游泳288分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，，由于是第一次做，，就买的套餐啦
2、往煮好的米饭中倒入寿司醋，，拌好
3、将准备好的食材铺好
4、卷的时候不要太用力，，容易把海苔挤破
5、用寿司刀切块，，切的时候一定要准，，不能拖，，不然海苔容易破
6、装盘，，一盘美美的寿司就大工告成啦
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司的热量143千卡（每100克）；具有通血脉、和五脏、聪耳明目等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与土豆、墨鱼、苹果搭配；与泥鳅、花生、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、润肠胃等功效；
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