| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红枣银耳羹热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于擦地113分钟消耗的热量228 | |||||
1、银耳提前泡好
2、红枣洗净备用
3、锅内放入红枣泡好的银耳和适量的水
4、按下煮羹汤键，选标准口味
5、煮好的红枣银耳放入冰糖搅拌即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、补气等功效；可与鸡蛋、樱桃、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与黑木耳、冬瓜、南瓜搭配；与胡萝卜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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