番茄蛋炒饭的热量/卡路里_番茄蛋炒饭的做法

1、番茄，火腿切丁，尖椒切片。
2、鸡蛋打1-2个，放入尖椒，放点盐，搅均。
3、往锅里倒油，炒好搅均的鸡蛋尖椒备用。
4、锅里倒入少许菜油，将番茄，火腿肠倒入翻炒后，再倒入适量的剩饭，和上个步骤炒好的鸡蛋一起炒，如果米饭成一块一块的，用锅铲在锅里压一下就好了，待米粒都散开，并且染上点番茄颜色后。加入盐，鸡精，少许的花椒油。翻炒一下就可以出锅了。（我稍微有加了些番茄酱和老干妈。）
5、在做好的蛋炒饭上撒点葱花，可以加几小勺番茄酱，或者泡萝卜都可以。（我忘记加葱花了，所以没那么好看）

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热生津、养阴凉血等功效；可与圆白菜、蜂蜜、福寿鱼搭配；与地瓜、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、预防高血压、降血脂等功效；可与娃娃菜、鹌鹑、圆白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、延缓衰老等功效；可与干辣椒、玉米、银鱼搭配；与豆浆、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润肌肤等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、预防高血压、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄蛋炒饭的热量和减肥功效